Wer bereits ab 40-50 Jahren auf einen gesunden Lebensstil achtet, bleibt bis zu zehn Jahre länger fit und verschont von chronischen Erkrankungen.
Ein internationales Forschungsteam von Boston USA befragte in einer Studie mehr als 100'000 Personen während 30 Jahren immer wieder zu fünf wichtigen Lebensstil-Faktoren:
- Gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und wenig Fleisch
- Nicht rauchen
- Täglich mindestens 30 Minuten Bewegung
- Geringer Alkoholkonsum (Frauen max. 15g, Männer 30g)
- Kein Übergewicht
Die Auswertung wurde im Januar 2020 im British Medical Journal veröffentlicht.
Eine 50 jährige Frau, die mindestens vier der fünf obigen Faktoren erfüllte, lebte im Durchschnitt 10 Jahre länger ohne Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2 und Krebs als Frauen, die keine gesunde Lebensweise pflegten. Konkret blieben einer gesund lebenden Frau im Alter von 50 Jahren durchschnittlich noch 41 Lebensjahre, ansonsten nur noch 31 Jahre. Eine gesunde Lebensführung verlängert bei Männern die Lebenszeit um acht Jahre und verschiebt bei Herren der Zeitpunkt des Beginn chronischer Erkrankungen wie Krebs, Herz-Kreislauf, oder Diabetes um bis zu acht Jahre!
Die Wissenschaftler sehen ein grosses Potential, wenn ein gesunder Lebensstil in der Bevölkerung gefördert würde. Das könnte nicht nur die Lebensjahre verlängern, sondern auch das Gesundheitssystem entlasten.
Quellen: UGB Forum 03/20 und Natur & Gesundheit Mai 2020.
Bestätigung Quellen bestätigen sagen fast das gleiche
Die AHS II mit über 34'000 Personen zeigte deutlich, wie ein natürlicher Lebensstil sich positiv auf Lebensqualität und Lebenserwartung auswirkt.
Frauen, die langfristig und täglich gute Entscheidungen treffen, lebten im Schnitt 10,37 Jahre länger und besser als solche, die ihren Lebensstil vernachlässigten. Bewusst gesund lebenden Männern durften sich über 9,66 Extrajahre und über mehr Lebensqualität freuen!
Das waren die Schlüssel der Gesundheit in der AHS II Studie.
- fünfmal pro Woche eine handvoll Nüsse essen,
- vegetarisch essen
- sich regelmässig bewegen
- nicht rauchen
- Idealgewicht halten
- Hormonsubstitution bei Frauen
Wenn man die AHS I Studie (34198 Studienteilnehmer; Dauer 1974 bis 1988) mit der neuen, im Januar 2020 im BMJ publizierten Studie vergleicht, sind die Ergebnisse sehr ähnlich und hochspannend.
Fazit
Acht bis zehn EXTRA-Jahre werden Männer und Frauen geschenkt, die auf einen natürlichen Lebensstil achten und freudig das Leben geniessen.
Besonders dienlich sind eine mehrheitlich pflanzliche Ernährung, das Nichtrauchen, regelmässige Bewegung und das achten auf das Idealgewicht. Für Männer äusserst effizient ist der tägliche Konsum einer handvoll Nüsse wie Mandeln, Baumnusskerne oder Haselnüsse oder Kürbiskerne.
