September 2021: Top News für Ihre Gesundheit für Sie kurz und bündig gefasst

Eine Pilotstudie von Kampet et al (2020) zeigte, dass Esspausen von mindestens 16 Stunden täglich bei 45-78-Jährigen zu einer Abnahme von Gewicht und Bauchumfang führten. Über vier Wochen haben rund 90 Prozent der Teilnehmer*innen ihr Gewicht reduziert, die Hälfte aller Probanden hat zwischen 1.5 und 6 kg abgenommen. Die körperliche und psychische Gesamtverfassung blieb während dem Beobachtungszeitraum gleich gut. Die 16:8-Methode ist somit auch für ältere Menschen eine gut in den Alltag integrierbare Massnahme, um Gewicht und Bachumfang wirkungsvoll zu reduzieren. 

Quelle

Kampet, C., Günzel, S., Hanstein, G., Dimroth, K., Daase, F., Schaepers-Feese, G., Hopfenmüller, W., & Dippel, F.-W. (2020). Intervallfasten führt in der Altersgruppe „45-plus“ zu einer Abnahme von Körpergewicht und Bauchumfang. Ernährung & Medizin, 35(04). https://doi.org/10.1055/a-1115-9709

• Wechselfussbäder: Baden Sie zuerst Ihre Füsse 5 Minuten im heissen Becken, anschliessend wechseln Sie kurz ins kalte Becken. Wiederholen Sie diese Prozedur zweimal.
• Ätherisches Salbei-Öl: Die Gerbstoffe im Salbei haben auf die Haut eine zusammenziehende Wirkung, dadurch wird die Oberfläche härter und bietet einen Schutzwall gegen neue Pilzinfektionen. Zudem drosselt Salbei die Schweissbildung und sorgt dafür, dass die Füsse schön trocken bleiben, damit wird den Pilzen ihre Überlebensgrundlage entzogen. Gleichzeitig hemmt das Salbei-Öl das weitere Wachstum der Fadenpilze, dafür am besten eine Fusswanne mit heissem Wasser füllen und eine Handvoll Salbeiblätter hinzufügen. Im Anschluss die Füsse 10 Minuten baden und danach gut abtrocknen. Zum Schluss können Sie die befallenen Stellen mit reinem ätherischem Salbeiöl betupfen.
• Kokosöl: Biologisches Kokosöl ist ein Geheimtipp gegen Fusspilz. Die im Öl enthaltene Laurinsäure, sowie die Fettsäure Caprylsäure töten die Fusspilze gut ab.  Für eine optimale Wirkung, massieren Sie Ihre Füsse jeden Abend vor dem Schlafen mit hochwertigem Kokosöl ein.
• Ätherische Öle gegen Fusspilz: Die untenstehende Mischung zur lokalen Fusspflege einreiben. Die therapeutische Wirkung ist antimykotisch, heilungsfördernd, antibakteriell und juckreizlindernd. Zu Beginn die ätherischen Öle pur auftragen, anschiessend mit Mandelöl gemischt und zweimal täglich lokal auf alle befallenen Stellen auftragen.

Gemeinsam mit diesen natürlichen Massnahmen ist es wichtig, auf eine gute Fusshygiene zu achten. Dazu gehören täglich frische Socken aus Naturfasern, regelmässiges Wechseln und Trockenhalten von Schuhen und Hautkontrollen.

Quelle

«Natur & Gesundheit» 02-2021, S. 4-5
Wabner Dietrich, Theierl Stefan, 2017.Klinikhandbuch Aromatherapie, Verlag Systemische Medizin, D-Bad Kötzing.

Japanische Forscher der Universität von Fukuoka haben 532 japanische Arbeitnehmer befragt, wie viel grünen Tee sie pro Woche konsumieren. Anschließend sollten die Studienteilnehmer*innen während des Winterhalbjahrs von November bis April melden, ob sie an Grippe erkrankt waren. Das Ergebnis war überraschend deutlich: Probanden, die pro Woche mindestens fünf Tassen grünen Tee tranken, erkrankten zu 39 % seltener an Grippe als Teilnehmer, die weniger als eine Tasse pro Woche tranken.  Die Effektivität des regelmässigen Grünteekonsums liegt also bei beinahe 40%.

Unser Tipp: Trinken Sie täglich mindestens eine Tasse grüner Tee als Teil Ihrer persönlichen Grippeschutz-Strategie. Leider liegen bisher noch keine Untersuchungen vor, ob der grüne Tee auch das Infektionsrisiko für Corona-Viren senkt. Da die Inhaltsstoffe des Tees die Immunkräfte stärken, ist eine Anti-Corona-Wirkung jedoch ebenfalls denkbar.

Quelle

Nanri, A., Nakamoto, K., Sakamoto, N., Imai, T., & Mizoue, T. (2021). Green tea consumption and influenza infection among Japanese employees.European Journal of Clinical Nutrition, 75(6). https://doi.org/10.1038/s41430-020-00792-3; «Natur & Gesundheit» 02-2021

In einer japanischen Studie mit 197 Probanden bekam die eine Hälfte der Studienteilnehmer*innen während fünf Monaten Kapseln mit Grüntee Catechinen und Teeinen und die andere Hälfte Placebo-Kapseln. Die Häufigkeit einer Influenza-Infektion war im Beobachtungszeitraum in der Catechin/Teein-Gruppe signifikant niedriger als in der Placebo-Gruppe. Diese Ergebnisse weisen darauf hin, dass die Einnahme von Grüntee Catechinen und Teeinen eine effektive Prophylaxe für eine Grippeninfektion ist.

Quelle

Matsumoto, K., Yamada, H., Takuma, N., Niino, H., & Sagesaka, Y. M. (2011). Effects of Green Tea Catechins and Theanine on Preventing Influenza Infection among Healthcare Workers: A Randomized Controlled Trial. BMC Complementary and Alternative Medicine, 11. https://doi.org/10.1186/1472-6882-11-15