Eine Studie aus Kanada zeigte, dass bereits sechs Monate von leichtem Training die Gehirnleistung von älteren Menschen steigert.
An der Studie nahmen 206 Erwachsene mit einem durchschnittlichen Alter von 66 Jahren teil. Unter Anleitung absolvierten sie dreimal wöchentlich 20 bis 40 Minuten ein aerobes Training (man gerät dabei nicht ausser Atem) und wurden aufgefordert sich einmal wöchentlich selber sportlich zu betätigen.
Die Ergebnisse: Nach sechs Monaten regelmässigem Training haben sich
- die mentale Flexibilität,
- die Verarbeitungsgeschwindigkeit,
- die verbale Gedächtnisleistung und
- die Sprachflüssigkeit verbessert haben.
Normalerweise nimmt die Gedächtnisleistung in diesem Alter eher ab.
Tipp: Bauen Sie aerobe Trainingsarten wie Wandern, Walking, Schwimmen, Gartenarbeiten oder Radfahren in Ihren Alltag ein. Dies soll langfristig auch vor Demenzerkrankungen schützen.
Lesetipp: Gehirn aktiv selber schützen
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Quelle
Guadagni, V., Drogos, L. L., Tyndall, A. V, Davenport, M. H., Anderson, T. J., Eskes, G. A., Longman, R. S., Hill, M. D., Hogan, D. B., & Poulin, M. J. (2020). Aerobic exercise improves cognition and cerebrovascular regulation in older adults.
Neurology, 94(21), e2245 LP-e2257.