Damit das Abnehmen leichter fällt nachfolgend einige Tipps und Fachwissen aus der Medizin, Studien und der Naturheilkunde.

Übergewicht müsste nicht sein …

Der Lebensstil (Ernährung, Essverhalten, Bewegung, Schlaf) scheint den grössten Einfluss auf das Körpergewicht zu haben, allen voran die Ernährung und das Essverhalten. In diesem Artikel geht es um Ernährung. Wer mehr über die anderen Faktoren (psychosoziale, psychische, Medikamente, Genetik, …) von Übergewicht erfahren will findet hier ärztliche Infos von Dr. med. Gumpert: Ursachen von Übergewicht

Vielfältige Artikel rund um das Thema Abnehmen ohne Diät (auch von Dr. oec. troph. E. Semler)  finden Sie auf der Website der Unabhängigen-Gesundheits-Berater UGB aus Giessen, D. Der UGB empfiehlt grundsätzlich eine Vollwerternährung mit reichlich genussvoller Rohkost. Sie finden jedoch auch andere Kostformen beschrieben. Der UGB hat einen wissenschaftlichen Hintergrund und bietet gute Fachartikel.
Hier finden Sie eine Übersicht zum Thema Abnhemen ohne Diät.

Hier finden Sie einen Artikel von Dr. oec. troph. E. Semler “Chronobiologie – Übergewicht vermeidbar?” mit interessanten Ausführungen über einen sinnvollen Rhytmus beim Essen, über die Schulung des Hungergefühls und über üppige Abendmahlzeiten sowie gestörten Schlaf.

Was hilft beim Abnehmen?

Die Punkte A-D spielen für das Gewichtsmanagement eine zentrale Rolle. Die Punkte F-L sind einfache Hausmittel oder Lebensmittel, die das Abnehmen zusätzlich erleichtern. Nota bene: Es geht nicht darum, alles umzusetzen sondern bewusst einige Punkte konsequent und mit Freude (ich darf abnehmen und mich besser fühlen) umzusetzen.

A) Ernährung – die Basistherapie

Rohkost kann dabei eine zentrale Rolle spielen. Auf einer Weiterbildung in Übersee im November 2010 lernte ich dutzende von Menschen kennen, die dank Rohkost ihr Übergewicht losgeworden sind. Eine andere Person hat unsere Ferienwoche 2010 in Pura besucht. Lesen Sie einen Auszug aus seinen Erfahrungen mit Rohkost: Bericht: 40 kg abgenommen, Diabetes weg

Es muss nicht 100% Rohkost sein. Zu Beginn lohnt es sich, ca. 70-80% Rohkost zu essen. Der Rest kann pflanzliche Vollwertkost sein.

Umstellen auf Rohkost leichtgemacht – drei Angebote

• Individuelle Ernährungsberatung, allenfalls mit Küchenpraxis.
• Menuplan mit Rezepten und Wochenplänen
• Tagesplan mit Rohkost eines Lifestyle-Centers in USA

B) Gemüse und Salate

Die besten Lebensmittel zum Abnehmen überhaupt. Sie liefern eine geballte Ladung von bioaktiven Schutzstoffen, sind basenbildend, helfen dem Körper beim Ausleiten von Giftstoffen und lassen sich unglaublich vielfältig zubereiten. Wenn man sie mit Nüssen, Oliven, Avocado kombinier, auch Kohlarten und dunkelgrünes Gemüse reichlich verwendet wird man davon echt satt.

• Smoothies mit max. 50% Früchten und mind. 50% Grüngemüse / Blätter.
• Salate – die tägliche Rohkost, variantenreich und schmackhaft.
• Gemüsestängel mit Dippsaucen.
• Schonend gekochtes Gemüse oder Wokgemüse.
• Eintopf oder Gemüsekuchen oder veganer Gemüsegratin.
• Therapeutisches Fasten mit Gemüsesäften.

C) Durst statt Hunger?

Es gibt Wissenschaftler die sagen, dass hungrige Menschen oft Hunger mit Durst¹⁾ verwechseln. Übergewichtige sollten stets genügend trinken, damit vermeintlicher Hunger gelöscht wird. So wird weniger gegessen und das Abnehmen wird erleichtert.

1) Dr. med. Batmanghelidj in Wasser, die gesunde Lösung; VAK-Verlag

D) Leber entgiften – ein sehr wirksames Mittel zum Abnehmen?

Abnehmwillige Essen weniger, bewegen sich mehr und tun alles möglich um an Gewicht zu verlieren. Trotz allen Bemühungen ist teilweise kein Erfolg beschieden. Es könnte daran liegen, dass die Leber viel mit Giftstoffen zu tun hat und deshalb zu wenig Kapazität hat um Fett zu verbrennen. Wer langfristig abnehmen will sollte auch die Leber2⁾ entgiften. Denn sie ist das Organ, das am meisten Fett verbrennen kann, wenn sie nicht durch Giftstoffe daran gehindert wird. Wer die Leber entlastet profitiert davon, dass diese vermehrt Fette verbrennen kann.

Eine Saftkur (Gemüsesäfte) kombiniert mit Gerstengras-Saft (Einkaufstipp: Saftpressen und Gerstengras-Extrakt) zusammen mit Einläufen nach Dr. Gerson. Oder eine Rohkostzeit mit sehr viel Gemüse. Und alle Planzen, die die Leber anregen und stärken:

• Artischocken
• Mariendistel (Extrakte, Kapseln aus Apotheke)
• alles Bittere (Chicorée, Löwenzahn, bittere Kräuter, Kurkuma)

2) www.naturalnews.com

E) Grüntee – Multitalent und Fettverbrenner

EGCG (Epigallocatechingallat) ist ein Grüntee-Ployphenol, gehört zu der Untergruppe der Katechine und gilt als starkes Antioxidans.

EGCG bietet für Menschen die abnehmen wollen einen grossen Nutzen. Auf der einen Seite vermindert EGCG die Aufnahme (Resorption) von Fetten aus dem Darm. Gerade Menschen aus westlichen Ländern würden von vermehrtem Grünteekonsum profitieren, insbesondere Menschen mit Übergewicht.

EGCG optimiert die Verbrennung in den Zellen, indem es in den Mitochondrien (=zelluläre Motoren) die Stoffwechsellage verbessert und so mehr Energie verbrennt werden kann.

Zahlreiche Studien der letzten Jahre belegen, dass täglicher Genuss von grünem Tee oder die Einnahme von Grüntee-Kapseln ein hilfreiches Instrument zur Gewichtskontrolle darstellen. Erfolge bereits nach 12 Wochen.

Studien-Empfehlung: Täglich 10 Tassen Grüntee (vor allem am Morgen und frühen Nachmittag) trinken oder 3 Kapseln mit Grüntee-Extrakt über einen Zeitraum von 3 oder mehr Monaten einnehmen.

F) Kokosöl virgin

Menschen, die zu ihrer normalen täglichen Kost zusätzlich z.B. 4 Esslöffel Kokosöl virgine³⁾ einnehmen, können dadurch um bis zu einem Pfund pro Woche abnehmen. Noch mehr Erfolg hat, wer das tierische Fett weglässt und ungesunde, raffinierte Fette durch Kokosöl virgine ersetzt.

Kokosöl virgine erhöht den Stoffwechselumsatz ähnlich wie Grüntee und sorgt dafür, dass die zellulären Motoren (Mitochondrien) vermehrt Kalorien verbrennen. Zudem entlastet Kokosöl virgin die Leber, was deren Kapazität zur Verbrennung anderer Fette erhöht. Siehe unten.

Praxis: Kokosöl lässt sich in der Küche vielseitig einsetzen. Als Brotaufstrich, in Desserts, zum Dünsten von Gemüse, in Saucen (Currysaucen); schmeckt auch mit Linsen oder an einem orientalischen Wokgemüse herrlich.

3) Kokosfett – ideal für Genuss, Gesundheit und Gewicht; Peter Königs; VAK-Verlag

G) Genuss von drei Äpfel am Tag, neben Rohkost und Vollwertkost

1960 haben 30000 Menschen in der Schweiz mit Erfolg eine Schlankheitskur durchgeführt. Die Kur stand unter dem Motto “Schlank sein beginnt mit einem Apfel”. Ziel dieser Diät war es, weniger Fett und Kohlenhydrate zu essen, dafür um so mehr Salate, Gemüse, Früchte, Äpfel und Milchprodukte. Zum Znüni und Zvieri mussten die Probanden einen Apfel essen. Auch bei Dr. Bircher-Benner war der Apfel die wichtigste Zutat zur Diät-Spys, die seine Patienten täglich 1-2x serviert erhielten. Bircher-Benner hatte mit seiner Rohkosttherapie sensationelle Erfolge bei vielen Krankheiten. 4) Der Apfel als Quelle Ihrer Gesundheit; G.A. Ulmer; Ulmer-Verlag, Tuningen

Mehr über die Wirkungen des Apfels lesen Sie hier!

H) Gerstengras-Saft aus Gerstengraspulver / Gerstengras-Extrakt

Das weltweit beliebteste natürliche Stärkungsmittel ist Gerstengrassaft. Man kann es selber ziehen und dann pressen. Die meisten verwenden Pulver und schütteln es in sekundenschnelle in einem Becher zu einem Saft. Es gibt sehr empfehlenswerte Produkte, deren Enzymaktivität demjenigen von frischem Gerstengrassaft nur wenig nachsteht.

Gerstengras-Saft liefert reichlich Enzyme, Mineralien, gilt als Basenspender und enthält je nach Produkt Mangan und Chrom. Diese beiden Spurenelemente tragen zusammen mit Zink dazu bei, dass die Kohlenhydrate richtig aufgeschlossen und verbrannt werden können. Wir haben eine Frau erlebt, die konnte wegen Mangel an Mangan nicht abnehmen, obwohl sie reichlich Rohkost gegessen hat.

Durch die Inhaltsstoffe kann somit Gerstengrassaft durchaus zum Abnehmen empfohlen werden, da es die Stoffwechsellage allgemein verbessert und Mängel ergänzen hilft.

Dieses Produkt hier hat uns persönlich am meisten überzeugt!!! Rohkost-Qualität, keine Füllstoffe, kraftvoll und leichtlöslich – für Vital-Gerstengrassäfte der Spitzenklasse.

I) Molkekur zum Abnehmen

Die klassische Kur zum Abnehmen und Entschlacken. Mehr Infos dazu finden Sie im unten stehenden Download.

Kuranleitung Abnehmen und Entschlacken mit Molke.

K) Stevia

Geniale Alternative zum gesunden Süssen von Gerichten, Getränken und Desserts. Enthält praktisch keine Kalorien, im Gegensatz zum Zucker, schont die Zähne und schützt vor Diabetes, weil es die Bauchspeicheldrüse nicht über beansprucht. Erhältlich in Drogerien und Apotheken.

Soda und Softgetränke sind Gift zum Abnehmen, damit kann man erfolgreich zunehmen – jedoch niemals abnehmen!!!

L) Algen

Jod macht weniger als 1 / 100000 von einem Prozent des Körpergewichts aus. Aber die  Schilddrüse kann nicht ohne dieses Spurenelement funktionieren. Wer zu wenig natürliches Jod über die Ernährung aufnimmt, der leidet unter Hypothyreose. Immerhin 5% der Übergewichtigen leiden unter Hypothyreose (Schilddrüsenunterfunktion; zu geringe Produktion von Schilddrüsenhormonen – kann mit Jodmangel im Zusammenhang stehen).

Eine hervorragende Quelle für natürliches Jod sind Meeresalgen. Diese liefern dem Körper zusätzlich Alginate (komplexe Kohlenhydrate), die die Aufnahmen von Fett aus dem Nahrungsbrei reduzieren. Laut Naturalnews.com tun das natürliche Alginate erfolgreicher als Medis, die die Aufnahme von Fett aus dem Nahrungsbrei reduzieren.

Oder Steinsalz mit einem natürlichen Gehalt an Jod. Fragen Sie in Ihrem Reformhaus danach.

Vorsicht: Jod-Supplemente können zu Überdosierungen führen, die genau so schädlich sind für den Körper wie einen Mangel.

Viel Genuss, Freude und Erfolg beim Finden Ihres Wohlfühlgewichtes!

von Michael Burger
Dr. med. Evers hat während 25 Jahren MS-Patienten aus vielen Ländern behandelt und über seine Therapieerfolge Buch geführt. Er beobachtete jeden seiner Patienten mindestens 3 Jahre, durchschnittlich 11 Jahre.

Evers führte diese Statistik (Grafik siehe unten) von 1940-1965 zur Wirksamkeit der Ernährungstherapie mit Rohkost bei 8‘000 MS–Patienten durch. Seine Therapie wurde mit der Zeit weltweit bekannt.

Zahlreiche andere Ärzte bestätigen “Rohkost hilft bei MS”

Der Neurologe Dr. med. Rüber verglich die Wirksamkeit der Evers-Diät (Rohkost als Therapie) mit derjenigen der Schulmedizin. Seine Ergebnisse zeigen eine klare Überlegenheit der Wirkung von Rohkost gegenüber der klassischen, schulmedizinischen Behandlung bei Frühfällen von MS.

Dr. med. M. Paul: »… Betrachten wir die gemachten Erfahrungen, so möchte ich der Ansicht sein, dass es sich bei der Evers-Diät (Rohkost) um eine Basisbehandlung handlet, die bei MS grundsätzlich durchgeführt zu werden verdient. Die gesehenen Besserungen sind beachtlich.«

Bekannte Ärzte wie Dr. med. Bircher-Benner oder Dr. med. Max Gerson setzten Rohkost ebenfalls mit Erfolg bei MS-Patienten ein, insbesondere bei frühzeitiger Anwendung. Bircher-Benner konnte auch bei vier bis neue Jahre lang bestehender MS-Erkrankung noch Besserung erreichen.

Was diese Grafik aussagt

1. Es gibt Hoffnung für MS-Patienten
2. Je früher dass ein MS-Patient sich langfristig an die Rohkost hält desto grösser sind die Erfolgsaussichten.
3. Leichte MS-Fälle hatten eine Heilungsrate von unglaublichen 95%!!!
4. Auch für die, die später in die Behandlung von Dr. Evers eintraten bestand noch Hoffnung.
5. Sogar bei den schweren MS-Fällen trat noch Heilung ein. Und das bei einer Krankheit die als unheilbar galt.
6. Folgendes ist auf der Grafik nicht abgebildet, uns jedoch bekannt:
   Leider kamen die Patienten erst relativ spät zu Dr. med. Evers als mittelschwere oder schwere Fälle. Über die Hälfte der Patienten von Dr. med. Evers waren Schwere MS-Fälle. Die leichten MS-Fälle waren in der Minderheit (weniger als 10% der Patienten).

Rohkost scheint eine ideale Grundlagentherapie für MS-Patienten zu sein. Und dass muss heute wieder bekannt werden.

> Helfen Sie mit? Sie dürfen gerne diese Erkenntnisse an MS-Kranke weiterleiten. Herzlichen Dank!

In der Beratung haben wir einige Male miterleben dürfen, wie MS-Patienten sich mit Rohkost, Lifebalance, Versöhnung und Heilungsgebet erholt haben. Mir kommt einen Mann in den Sinn, der wegen MS arbeitsunfähig war und eine IV-Rente erhielt. Heute arbeitet dieser Mann wieder, ist heil und braucht keine IV mehr. Eine Frau durfte erleben, wie Migräne und MS durch Rohkost in Schach gehalten werden konnte. Eine andere junge Frau mit MS erlebte grossartige Hilfe und ist heute glückliche Mutter. Für alle MS-Patienten galt und gilt, dass die Rohkost-Therapie langfristig und konsequent durchgeführt werden muss.

Nota bene
Neben der Ernährung gibt es natürlich zahlreiche weitere Faktoren, die den Verlauf der Krankheit beeinflussen. Mehr dazu in unserer MS-Broschüre – siehe unten.

Zwei hilfreiche Möglichkeiten

1.) Anmeldung für eine Gesundheitsberatung bei MS

2.) JA, ich bestelle die Dokumentation Multiple Sklerose – Zusammenhänge und Therapiemöglichkeiten. Es handelt sich um einen Zusammenfassung aus zahlreicher Literatur mit Praxisteil, Erfahrungsgberichten und Grafiken. Die Doku wird laufend aktualisiert.

Die Saftpressen werden immer besser. Der Saft des Entsafters Hurom beeindruckt im Vergleich zu Saft von herkömmlichen Saftzentrifugen:

- bis 60% mehr Vit. A und bis 42% mehr Vit. C
- 35% mehr Saftausbeute, mehr Vitalstoffe und Genuss
- Saft lässt sich 18h aufbewahren

Erfahren Sie mehr über diesen genialen, platzsparenden und leisen Super-Entsafter. [Hier klicken]

- “Gesundes Herz – Herz-Kreislauf  schützen” am 26. Januar 2012
- “Oxidativer Stress – was kann ich dagegen tun?” am 10. Mai 2012

Tipps, Rat und Praxis für Leute die mehr wissen und selber für Ihre Gesundheit sorgen wollen. Investieren Sie einen Nachmittag in Ihre Gesundheit und profitieren Sie über Jahre davon.

Jetzt anmelden – beschränkte Teilnehmerzahl!

Sanddornbeeren, Wildwuchs

Der Sanddorn trägt Dornen und hat silbergrüne, längliche Blätter. Es gibt männliche und weibliche Sträucher. Der Sanddorn liebt nasse Füsse und einen heissen Kopf. Man findet ihn in der Schweiz wild an wasserreichen Südhängen der Alpen.

Die Sanddornbeeren werden von August bis Mitte Oktober geerntet; meist inHandarbeit.

Was diese Beeren an Vitalstoffen liefern um gut über den Winter zu kommen ist einmalig. Müde werden munter, Grippenviren fliehen, die Leber wird erneuert – wirklich es gibt erstaunliche Wirkungen von Sanddorn. Lesen Sie mehr.

Es gibt interssante medizinische Untersuchungen über die Wirkung von Preiselbeeren bei Harnweginfekten (präventiv und therapeutisch). Diese sind nicht ganz neu, aber bedingt durch die kältere Jahreszeit für Menschen mit Harnweginfekten aktuell.

1. Behandlung:   preiselbeeren_harnweginfekt-behandlung
2. Prävention:     preiselbeeren_harnweginfekt-prophylaxe08

Mehr dazu im Fachartikel von Dr. E. Semler …

Ein Apfel besteht zu 80-85% aus Wasser. Die restlichen 15-20% haben für den Nährwert des Apfels eine grosse Bedeutung: Äpfel liefern leicht verdauliche Zuckerarten, Vitalstoffe, Vitamine, organische Säuren, Pektine und Gerbstoffe. Das wichtigste ist, dass die Äpfel möglichst bis zur Reife am Baum bleiben, dann bieten sie uns eine Menge an Gesundheit.

Äpfel als Quelle der Gesundheit!

• Liefert nach meinen Nachforschungen am meisten antivirale Wirkstoffe gegen Grippe und Erkältung. Der tägliche Genuss von zwei Äpfel senken das Risiko einer Erkältung um 30%.
• Wirkt gerieben (frisches Apfelmus) gegen Durchfall wegen den Pektinen
• Schon 2-3 Äpfel am Tag (z.B. als Zwischenmahlzeit statt etwas Süsses) fördern das Abnehmen. Siehe Artikel von Dr. Semler über sekundäre Pflanzenstoffe.
• Äpfel regulieren den Cholesterinstoffwechsel (Faserstoffe im Äpfel und Pektin binden schlechtes Cholesterin im Darm)
• Hilft bei Verstopfung. Äpfel liefern reichlich Faserstoffe, die für Darmlumen sorgen.
• Äpfel enthalten entzündungshemmende Stoffe; werden auch bei Gicht empfohlen.
• Ein kleinerer Apfel liefert “nur” 10 mg Vitamin C. Aber dieses ist im Kampf gegen Krebszellen genau so effektiv wie 1500 mg synthetisches Vitamin C (Orthomolekulare Medizin, Zellularmedizin, Vitamin C als Pulver oder in Pillen). Einmal mehr: Gottes Weisheit ist unserer Weisheit um Welten überlegen. Künstliche Vitamine sind im Notfall sinnvoll, aber im Alltag gibt es viel bessere Vitamine und Vitalstoffe in frischem Obst und Gemüse.

Darmgesundheit mit Äpfeln?

“Der Mensch ist nur gesund, wenn auch seine Darmflora in Ordnung ist”. G.A. Ulmer

Bei allen Darmstörungen können frische Apfel (falls nötig auch gerieben) empfohlen werden, sonst immer sehr gut kauen und auf nüchternen Magen!!!

Die Fruchtsäuren hemmen Fäulnisbakterien, die Faserstoffe sorgen für regelmässigen Stuhlgang, das Pektin hilft beim Entgiften und wirkt gegen krankmachende Keime (Bakterien),  die Gerbsäuren (Phenole) hemmen Entzündungen und beruhigen die Darmschleimhaut. So tragen Äpfel zur Heilung von Darmerkrankungen bei.

Interessanterweise hat Bircher-Benner mit seiner “Apfelspies” (Müesli) ein wirklich geniales Gericht erfunden. Schade das man heute so weit von seiner Idee abgekommen ist. Äpfel stärken das Immunsystem, hemmen Entzündungen, regulieren die Verdauung, machen müde Menschen munter, helfen bei der Gewichtsbalance, wirken gegen Krebs und Grippe. Heute weiss man über die Wirkstoffe des Apfels (es sollen über 300 sein) mehr.

Gerne drucken wir hier für Sie sein Originalrezept ab: